經(jīng)歷了第一產(chǎn)程中的第一、第二階段，我們又要迎來(lái)最疼痛的第三階段了，不過(guò)不要害怕，這個(gè)時(shí)候一定要有百分百的信心。
 

    第三階段，宮口開(kāi)全，有點(diǎn)像排便的感覺(jué)。
　　

    能做的事
　　

    用力時(shí)閉上嘴或者低聲呻吟
　　

    用力的時(shí)候如果嘴是張開(kāi)的，就很難用上力。胎兒已經(jīng)露頭的時(shí)候，可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力，這樣更好一些。
　　

    蜷起身體最容易給腹部施加壓力
　　

    正確的姿勢(shì)就是蹲廁所的姿勢(shì)了。在分娩臺(tái)上，稍微抬起上身蜷起身體的話，產(chǎn)道的角度會(huì)更有利于分娩。想象下面的陰道口正在打開(kāi)的情景，向肛門(mén)方向使勁給腹部施加壓力的同時(shí)想象陰道口正在打開(kāi)，并在用力的同時(shí)在頭腦中描繪胎兒正在順著產(chǎn)道逐漸下降的情景。
　　

    用力叉開(kāi)兩腿
　　

    分娩的時(shí)候，感覺(jué)兩腳腕用力，兩腿叉開(kāi)再使勁效果會(huì)更好。想象橫膈膜正在向下移動(dòng)，收腹用力，這樣會(huì)更容易用上力。
　　

    不能做的事
　　

    分娩時(shí)臉部不要用力
　　

    向下半身用力，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識(shí)。用力時(shí)重要的是要感覺(jué)到腹部的壓力，而臉、眼睛等的部位不要用力。身體不要向后傾斜身體向后傾斜的話就會(huì)改變產(chǎn)道的彎曲角度，讓胎兒更難通過(guò)。
　　

    陣痛沒(méi)來(lái)的時(shí)候不要用力
　　

    用力要配合陣痛的波動(dòng)，否則是沒(méi)有意義的。反復(fù)地用力只會(huì)消耗自己的體力，所以要注意陣痛一結(jié)束就立刻松口氣，讓全身放松。髖關(guān)節(jié)太硬的話可能會(huì)很痛苦。
 

    有些準(zhǔn)媽媽陣痛的時(shí)間比較短，但是疼痛的強(qiáng)度高，而另外一些準(zhǔn)媽媽痛感柔和一些，卻需要更多時(shí)間完成這個(gè)陣痛期。因人而異，而且可能有些遺傳因素。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該順其自然，千萬(wàn)不要有壓力。另外，產(chǎn)婦們也可以選擇醫(yī)院提供的專(zhuān)業(yè)導(dǎo)樂(lè)服務(wù)，這些導(dǎo)樂(lè)都是很有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)護(hù)人員或者助產(chǎn)士，她們給產(chǎn)婦帶來(lái)安全感，使分娩過(guò)程縮短（據(jù)統(tǒng)計(jì)，在第一胎分娩中，平均縮短了兩個(gè)小時(shí)），多積累些專(zhuān)業(yè)知識(shí)，分娩會(huì)更加順利！讓準(zhǔn)媽媽們用更專(zhuān)業(yè)和科學(xué)的態(tài)度來(lái)迎接可樂(lè)寶寶的降臨！